رواندرمانی گروهی از روشهای درمانی است که به شما کمک میکند تا بفهمید چرا به شیوههایی احساس، فکر و عمل میکنید که برایتان ناراحتکننده هستند و بر زندگیتان تأثیر میگذارند. هدف رواندرمانی کمک به شما برای تغییر این موارد است.
این روشهای درمانی اغلب برای درمان بیماریهای روانی استفاده میشوند . همچنین میتوانند برای هر کسی که میخواهد افکار یا رفتارهای غیرمفید خود را تغییر دهد، مفید باشند.
رواندرمانی توسط روانشناسان، روانپزشکان و متخصصان سلامت روان که آموزش تخصصی دیدهاند، ارائه میشود . گاهی اوقات به آن «رواندرمانی» یا «گفتاردرمانی» گفته میشود.
چه زمانی به رواندرمانی نیاز خواهم داشت؟
رواندرمانی میتواند برای درمان موارد زیر استفاده شود:
- افسردگی
- اضطراب
- اختلالات خوردن
- وحشت
- اختلالات مصرف مواد (به عنوان مثال، الکل و سایر داروها)
- اختلال وسواس فکری عملی
- اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت وابسته
اگر پزشک شما یکی از این بیماریها را تشخیص دهد، ممکن است مصرف داروهای تجویزی را همراه با رواندرمانی توصیه کند.
هر کسی که رواندرمانی دریافت میکند، لزوماً دچار بیماری روانی نیست. این روشهای درمانی همچنین میتوانند برای یادگیری نحوه برخورد با موقعیتهای استرسزا و چالشبرانگیز با استفاده از مهارتهای مقابلهای سالم مفید باشند.
انواع رواندرمانی کدامند؟
- درمان شناختی رفتاری - به ارتباط بین افکار، احساسات و اعمال فرد و اینکه چگونه هر یک از آنها ممکن است بر ادراک او (نحوه نگاه او به جهان) و رفاه او تأثیر بگذارد، میپردازد.
- درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی - نوعی CBT که شامل یادگیری « مراقبه ذهن آگاهی » است.
- رفتاردرمانی دیالکتیکی - نوعی CBT که مهارتهای رفتاری مثبت را برای مدیریت استرس ، احساسات و ایجاد روابط مثبت آموزش میدهد.
- درمان بین فردی - به فرد کمک میکند تا با افراد و موقعیتهایی که برایشان دشوار است، به طور مؤثرتری کنار بیاید.
- رواندرمانی حمایتی - یک روش درمانی مبتنی بر گفتگو که به فرد دارای مشکلات سلامت روان اجازه میدهد تا نگرانیهای خود را ابراز کند و در یافتن راهحلهای عملی تشویق و کمک دریافت کند.
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد - به فرد کمک میکند تا با تمرکز بر لحظه حال، افکار و احساسات خود را بپذیرد و فقط به افکار و احساسات خود توجه کند.
- رواندرمانی روانپویشی - آگاهی از چگونگی شکلگیری افکار و احساسات ناراحتکننده و نقش آنها در مشکلاتشان را افزایش میدهد.
درمانگر شما ممکن است تمرینها یا شیوههایی از انواع مختلف رواندرمانی را با هم ترکیب کند تا یک روش درمانی متناسب با شما ارائه دهد.
مزایای رواندرمانی چیست؟
رواندرمانی با هدف کمک به افراد دارای مشکلات سلامت روان یا بدون آن انجام میشود تا احساسات، افکار و اعمال خود را بهتر درک کنند و تابآوری خود را کشف کنند .
اگرچه رواندرمانی نمیتواند جلوی وقایع استرسزا را بگیرد، اما میتواند به شما قدرت مقابله با آنها را به روشی سالم بدهد. همچنین میتواند به شما کمک کند تا خودتان را درک کنید و روشهای جدیدی برای تفکر، رفتار و احساس یاد بگیرید.
رواندرمانی برای نشان دادن نتایج به زمان نیاز دارد. معمولاً چند ماه طول میکشد، اما اثرات مثبت اغلب طولانیمدت هستند.
چگونه میتوان از رواندرمانی بیشترین بهره را برد؟
در اینجا چند نکته برای به حداکثر رساندن بهره وری از روان درمانی ارائه شده است:
- درمانگری را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. به آنچه میخواهید به دست آورید و نوع رواندرمانی که ممکن است برای شما مفید باشد، فکر کنید.
- با درمانگر خود صادق باشید. شما باید افکار، احساسات و تجربیات خود را صادقانه به اشتراک بگذارید.
- در درمان مشارکت فعال داشته باشید. درمان به صورت مشارکتی بهترین نتیجه را میدهد: شما باید کار را انجام دهید.
- وقت بگذارید. اگر تکالیف دارید، این را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما یک عادت جدید برای تبدیل شدن به روال، زمان میبرد.
- اگر مؤثر نبود، رویکرد دیگری را در نظر بگیرید. با درمانگر خود در مورد اینکه آیا یک رویکرد رواندرمانی متفاوت ممکن است برای شما مفیدتر باشد صحبت کنید. یک درمانگر خوب از بازخورد استقبال میکند.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
راهنمای جامع طراحی سایت فروشگاهی در رشت: مسیر موفقیت در بازار دیجیتال شمال
چرا سئو محلی برای کسب و کارهای کوچک ضروری است؟
۶ دلیل که چرا نباید وبسایت خودتان را بسازید